Test de Fagerström: ¿cuánta dependencia tienes de la nicotina?
Diez preguntas para saber dos cosas: cuánto depende tu cuerpo de la nicotina y cómo de preparado o preparada estás para dejarlo. Son los dos tests que se usan en las consultas de tabaquismo.
Tu resultado
Tu valoración personal y un audio de hipnosis
Escríbeme con tu resultado y te respondo yo, en persona, con lo que te recomendaría para tu nivel. Te envío también mi hipnosis de 20 minutos para la ansiedad por fumar, para escucharla cuando aprieten las ganas. Sin compromiso y sin insistir.
«Lo logré en una sola sesión y me siento increíble.» Cristina Cabanes
Este test es orientativo y no sustituye una valoración médica.
Cómo se interpretan los resultados
El test de Fagerström mide la dependencia física de la nicotina (de 0 a 10 puntos):
| Puntuación | Resultado |
|---|---|
| 0 – 3 | Dependencia baja |
| 4 – 6 | Dependencia moderada |
| 7 – 10 | Dependencia alta |
El test de Richmond mide la motivación para dejar de fumar (de 0 a 10 puntos):
| Puntuación | Resultado |
|---|---|
| 0 – 6 | Motivación baja |
| 7 – 9 | Motivación moderada |
| 10 | Motivación alta |
Ninguno de los dos decide si vas a conseguirlo. Sirven para saber desde dónde partes. Una dependencia alta pide más apoyo los primeros días. Una motivación baja pide trabajar antes el «para qué». Si quieres saber qué dice la ciencia sobre la hipnosis para dejar de fumar, lo explico en este artículo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el test de Fagerström?
Es el cuestionario más usado en el mundo para medir la dependencia física de la nicotina. Tiene 6 preguntas y da una puntuación de 0 a 10. Lo utilizan médicos y unidades de tabaquismo para orientar el tratamiento.
¿Cómo se interpreta la puntuación del test de Fagerström?
De 0 a 3 puntos indica dependencia baja; de 4 a 6, dependencia moderada; y de 7 a 10, dependencia alta. Es una orientación, no un diagnóstico.
¿Qué mide el test de Richmond?
Mide la motivación para dejar de fumar con 4 preguntas y una puntuación de 0 a 10. De 0 a 6 puntos la motivación es baja, de 7 a 9 moderada y 10 alta.
¿Sirve el test si vapeo o uso tabaco calentado?
Te da una idea orientativa. El test de Fagerström se creó y se validó para cigarrillos, así que con vapeadores o tabaco calentado responde pensando en tu consumo diario equivalente y toma el resultado con cautela.
¿Se guardan mis respuestas?
No. El cálculo se hace en tu propio navegador y no se envía ni se guarda nada. Solo si decides escribirme por WhatsApp, el mensaje incluirá tu puntuación.
Fuentes
- Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. The Fagerström Test for Nicotine Dependence: a revision of the Fagerström Tolerance Questionnaire. British Journal of Addiction, 1991.
- Universidad Complutense de Madrid. Test de Fagerström (versión en español).
- Junta de Castilla y León. Protocolo de atención en tabaquismo (tests de Fagerström y Richmond).