Contador de días sin humo
Cuánto tiempo llevas sin fumar, cuánto dinero has ahorrado y cómo se está recuperando tu cuerpo, minuto a minuto. Y si todavía fumas, cuánto te cuesta.
Cómo se está recuperando tu cuerpo
- 20 minutosBajan el ritmo cardiaco y la tensión arterial.
- 12 horasEl monóxido de carbono en sangre vuelve a la normalidad.
- 2 semanasEmpieza a mejorar la circulación y la función pulmonar (de 2 a 12 semanas).
- 1 mesDisminuyen la tos y la falta de aire (de 1 a 9 meses).
- 1 añoEl riesgo de enfermedad coronaria es la mitad que el de una persona fumadora.
- 5 añosEl riesgo de ictus se iguala al de alguien que nunca ha fumado.
- 10 añosEl riesgo de cáncer de pulmón baja a la mitad, y también el de boca, garganta, esófago, vejiga y páncreas.
- 15 añosEl riesgo de enfermedad coronaria es igual al de alguien que nunca ha fumado.
Plazos de la Organización Mundial de la Salud. La vida ganada se estima a 20 minutos por cigarrillo (UCL, 2025).
¿Has tenido un desliz? No borres nada con culpa: un cigarrillo no te devuelve al punto de partida. Escríbeme y lo vemos juntas o juntos.
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Y en tiempo: cada año de fumar así resta unos 0 días de esperanza de vida (estimación de 20 minutos por cigarrillo, UCL 2025).
Imagina ese dinero de vuelta en tu bolsillo
Si quieres dejarlo, empieza por saber desde dónde partes. Haz el test de dependencia (2 minutos) o escríbeme directamente y lo hablamos sin compromiso.
Lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar
Según la Organización Mundial de la Salud, el cuerpo empieza a recuperarse desde el primer momento:
- 20 minutos: Bajan el ritmo cardiaco y la tensión arterial.
- 12 horas: El monóxido de carbono en sangre vuelve a la normalidad.
- 2 semanas: Empieza a mejorar la circulación y la función pulmonar (de 2 a 12 semanas).
- 1 mes: Disminuyen la tos y la falta de aire (de 1 a 9 meses).
- 1 año: El riesgo de enfermedad coronaria es la mitad que el de una persona fumadora.
- 5 años: El riesgo de ictus se iguala al de alguien que nunca ha fumado.
- 10 años: El riesgo de cáncer de pulmón baja a la mitad, y también el de boca, garganta, esófago, vejiga y páncreas.
- 15 años: El riesgo de enfermedad coronaria es igual al de alguien que nunca ha fumado.
Dejar de fumar aporta beneficios a cualquier edad. Si quieres hacerlo acompañada o acompañado, aquí tienes mi programa 21 días sin humo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dinero se ahorra al dejar de fumar?
Depende de cuánto fumes y del precio de tu marca. Por ejemplo, con un paquete de 20 al día a 5 €, son unos 1.825 € al año y más de 18.000 € en diez años. Este contador lo calcula con tus datos.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando dejas de fumar?
Según la OMS, a los 20 minutos bajan el pulso y la tensión, a las 12 horas el monóxido de carbono vuelve a la normalidad, entre las 2 y las 12 semanas mejoran la circulación y la función pulmonar, y al año el riesgo coronario se reduce a la mitad.
¿Cuánta vida quita cada cigarrillo?
Un estudio del University College London publicado en la revista Addiction en 2025 estima que cada cigarrillo resta de media unos 20 minutos de esperanza de vida (17 en hombres y 22 en mujeres). Es una estimación de población, no un cálculo individual.
¿Se guardan mis datos?
Solo en tu propio navegador, para que el contador siga ahí cuando vuelvas. No se envían a ningún sitio y puedes borrarlos con el botón «Borrar mis datos».
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud. Tabaco: beneficios para la salud de dejar de fumar.
- University College London. Estudio sobre la pérdida de esperanza de vida por cigarrillo, publicado en la revista Addiction, 2025. resumen
Herramienta informativa. No sustituye el consejo de tu médico.